Bağımlı mıyım?

Bağımlı mıyım?

Bağımlılık kişinin sosyal, iş ve aile hayatında önemli bozukluklara yol açan ve tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Eğer 1 yıl içinde aşağıda sayacağım şartlardan ikisini sağlıyorsanız psikiyatrik destek almanız faydanıza olacaktır.

1. Planlandığından daha fazla madde alımı ( 1 bira içeceğini planlarken 3 tane içmek)

2. Madde bırakmak ya da denetim altına almak için istek ya da sonuç vermeyen çabalar ( Haftaya sigarayı bırakacağım gibi)

3. Maddeyi bulmak için çok zaman ayırma

4. Madde almak için istek ve arzu duymak

5. İşte, okulda ya da evde başlıca sorumlukları yerine getirmeme ( Öğrencinin ders çalışmaması ya da okula gitmemesi vb.)

6. Toplumsal ve kişiler arası sorun yaşamasına rağmen devam etme

7. Zevk aldığı etkinlikleri azaltması ya da bırakması ( Hobileri bırakma veya bırakma)

8. Yenileyici ve tehlikeli olabilecek durumlarda madde kullanma ( Sarhoşken araba kullanma vb.)

9. Madde kullanımının neden olduğu ya da alevlendirdiği hastalığı olmasına rağmen madde kullanmaya deavm etme ( Astım olduğu halde sigara kullanma vb.)

10. Kulanılan maddenin kişide etkisinin azalması ya da aynı etkiyi elde etmek için maddenin dozunu artırması ( Gece uyumak bir tek alkol kullanan kişinin zamanla uyumak için alkol miktarını artırması)

11. Madde almadığı için  yoksunluk belirtilerinin olması

 

Depresyondamıyım acaba?

Depresyondamıyım acaba?

En az 2 haftalık dönem boyunca aşağıdaki belirtilerden 5’i ya da daha fazlası  sizde varsa ve işinizi eskisi kadar yapamıyorsanız depresyonda olabilirsiniz. Psikiyatriste danışın.

  1. Çökkünlük ( Üzüntü, Kendini boşlukta his etme, mutsuzluk, ağlamaklı görünüm)
  2. Zevk almama
  3. Kilo verme ya da alma
  4. Uykusuzluk ya da aşırı uyku
  5. Gün içi huzursuzluk ya da hareket azalması
  6. Bitkinlik ya da enerji düşüklüğü
  7. Değersizlik ya da suçluluk duyguları
  8. Düşünmekte ya da odaklanmakta güçlük ya da kararsızlık
  9. Yenileyici ölüm düşünceleri

İntihar Önlenebilir mi?

İntihar girişiminde bulunan insanların çoğunda  psikiyatrik bir hastalık bulunur. Bu psikiyatrik hastalıkların hemen hepsi tedavi edilebilir hastalıklardır. İntihar girişiminde bulunan hastaların çoğu psikiyatrist olmayan hekimlere bile % 90 oranında intihar düşüncelerinden söz etmektedir. Hastaların intihar düşünceleri dikkatle sorgulanıp gerekli önlemler alınırsa İNTİHAR önlenebilir.

Uyku Hijyeni

Uyku Hijyeni

Birçok uyku bozukluğu sadece uyku hijyen kurallarına uyularak çözümlenebilir.

Neler yapılabilir

  1. Her gün aynı saate uyumaya dikkat etmeliyiz
  2. Uykumuz gelmiyorsa uyumak için kendimizi zorlamamalıyız
  3. Her sabah ay aynı saate uyanmalıyız
  4. Gece kaçta yatarsak yatalım aynı saatte kalkmalıyız
  5. Uyarıcı maddelerden uzak durmalıyız (Kahve,  çay vb.)
  6. Gazlı içecekleri akşam yemeğinden sonra tüketmemeliyiz (Kola, gazoz, enerji içeceği vb)
  7. Akşam yemeğinde ağır yemekler yememeliyiz
  8. Akşam yemeğinden sonra ağır sporlar yapmamalıyız
  9. Akşam 21 gibi ılık bir duş almalıyız
  10. Yatacağımız odada gece lambası, cep telefonu, bilgisayar ve tablet gibi uyarıcılar olmamalı
  11. Yatağa girdikten sonra 15 dk içinde uyuyamamışsak yatağı terk etmeliyiz
Soru Sor

Uyarı;

Drferidunbulbul.com üzerinde yer alan yazılar ve paylaşımlar tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılmaz. Tanı ve tedavi için muhakkak ilgili uzmanlara başvurulmalıdır.